Відкрийте нову сторінку активного життя
YoNow - це унікальний сервіс йоги, створений спеціально для людей зрілого віку. Ми допомагаємо зберегти активність, покращити гнучкість та знайти внутрішню гармонію на будь-якому етапі життя.
Чому саме YoNow?
Ми розуміємо особливості та потреби людей зрілого віку. Наш підхід базується на науково обґрунтованих методах, що допомагають підтримувати здоров'я та активність протягом всього життя.
Індивідуальний підхід
Кожна програма адаптується під ваші фізичні можливості та особливості. Ми враховуємо ваш досвід, стан здоров'я та персональні цілі для створення оптимального плану тренувань.
Гнучкий графік
Займайтеся йогою у зручний для вас час. Наші онлайн-сесії доступні цілодобово, а персональні консультації можна планувати відповідно до вашого розкладу.
Безпечність понад усе
Всі наші вправи розроблені з урахуванням вікових особливостей та спрямовані на безпечне покращення фізичного стану без ризику для здоров'я. Ваша безпека - наш пріоритет.
500+
Задоволених учасників
15+
Років досвіду
24/7
Доступ до програм
100%
Індивідуальний підхід
Наша методологія
Унікальний підхід, розроблений спеціально для людей зрілого віку з урахуванням фізіологічних особливостей та потреб
1
Оцінка стану
Детальна оцінка вашого поточного фізичного стану, досвіду та можливостей.
- Аналіз рухливості та гнучкості
- Визначення індивідуальних потреб
- Постановка реалістичних цілей
2
Персоналізація
Розробка індивідуальної програми з урахуванням ваших особливостей та цілей.
- Адаптація поз під ваші можливості
- Гнучкий графік занять
- Поступове зростання навантаження
3
Супровід
Постійна підтримка та коригування програми відповідно до вашого прогресу.
- Регулярний моніторинг прогресу
- Консультації та підтримка
- Корекція програми при потребі
Наші програми
Оберіть програму, що найкраще відповідає вашим цілям та рівню підготовки. Кожна програма включає детальні інструкції та поступовий прогрес.
Базова програма "Перші кроки"
Ідеальна для початківців або тих, хто повертається до фізичної активності. Програма фокусується на основних позах, правильному диханні та розвитку базової гнучкості. Тривалість занять: 20-30 хвилин.
- Основи правильного дихання та медитації
- Прості пози для покращення гнучкості
- Вправи для зміцнення основних м'язових груп
- Техніки релаксації та зняття напруги
Від 299 грн/місяць
Обрати програму
Розширена програма "Активне життя"
Для тих, хто має базовий досвід або хоче поглибити свою практику. Включає більш складні пози, послідовності рухів та спеціальні техніки для покращення балансу та координації. Тривалість занять: 40-50 хвилин.
- Поглиблені техніки дихання та медитації
- Вправи для покращення балансу та координації
- Послідовності поз для зміцнення м'язів спини
- Спеціальні техніки для покращення сну
Від 499 грн/місяць
Обрати програму
Персональна програма
Індивідуально розроблена програма з урахуванням ваших потреб, цілей та особливостей здоров'я. Включає персональні консультації та постійну підтримку.
Від 899 грн/місяць
Замовити консультацію
Користь для вашого здоров'я
Регулярна практика йоги має багато доведених наукою переваг для фізичного та психічного здоров'я людей зрілого віку.
Підвищення гнучкості
Регулярні заняття йогою допомагають зберегти та покращити гнучкість м'язів та рухливість.
Покращення балансу
Спеціальні пози та вправи розвивають координацію та баланс, що важливо для безпеки в повсякденному житті.
Зміцнення м'язів
М'яке, але ефективне зміцнення всіх груп м'язів допомагає підтримувати силу та витривалість.
Зниження стресу
Медитативні практики та дихальні техніки допомагають зменшити рівень стресу та покращити настрій.
Додаткові переваги
Фізичне здоров'я
- Покращення постави та зменшення напруги в спині
- Стимуляція кровообігу та покращення серцево-судинної системи
- Підтримка здоров'я кісток та профілактика остеопорозу
- Покращення якості сну та відновлення енергії
Психічне благополуччя
- Розвиток концентрації та ментальної ясності
- Зниження рівня тривоги та депресивних станів
- Покращення самооцінки та впевненості в собі
- Розвиток внутрішньої гармонії та спокою
Відгуки наших учасників
Дізнайтеся, як YoNow допомагає людям зрілого віку покращувати якість життя та підтримувати активність.
Марія, 62 роки
"Завдяки YoNow я відчуваю себе набагато краще! Моя гнучкість покращилася, і я стала більш впевненою у своїх рухах. Програма дуже зручна, можу займатися вдома у зручний час."
Володимир, 58 років
"Ніколи не думав, що йога може бути настільки корисною. Поліпшився мій сон, зменшилась напруга в м'язах. Дуже вдячний команді YoNow за індивідуальний підхід."
Ірина, 67 років
"В мої 67 я відчуваю себе активною та здоровою. Йога допомогла мені знайти баланс не тільки фізичний, але й емоційний. Рекомендую всім своїм подругам!"
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми йоги
Чи безпечна йога для людей старшого віку?
Так, йога абсолютно безпечна для людей зрілого віку, якщо практикувати її правильно. Наші програми спеціально адаптовані для людей старших 50 років і враховують всі фізіологічні особливості цього віку. Ми використовуємо м'які пози, уникаємо різких рухів і завжди пропонуємо модифікації для різних рівнів фізичної підготовки.
Чи потрібен попередній досвід займання йогою?
Ні, попередній досвід не потрібен. Наша базова програма "Перші кроки" створена спеціально для новачків. Ми почнемо з найпростіших поз і дихальних технік, поступово збільшуючи складність. Кожна вправа супроводжується детальними поясненнями та демонстрацією.
Як часто потрібно займатися йогою?
Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень по 20-30 хвилин. Більш досвічені практики можуть займатися 4-5 разів на тиждень по 40-50 хвилин. Важливо прислухатися до свого тіла і не перевантажувати себе. Навіть 15-20 хвилин щоденної практики принесуть помітну користь.
Які результати можна очікувати від регулярних занять?
При регулярній практиці ви помітите покращення вже через 2-4 тижні. Очікувані результати включають: підвищення гнучкості та рухливості, покращення балансу та координації, зміцнення м'язів кора та спини, зниження рівня стресу, покращення якості сну та загального самопочуття. Індивідуальні результати можуть відрізнятися залежно від початкового стану здоров'я та регулярності занять.
Чи потрібне спеціальне обладнання для занять?
Для початку вам знадобиться лише килимок для йоги та зручний одяг, що не обмежує рухи. Надалі можуть бути корисними блоки для йоги, ремені та болстери для додаткової підтримки, але це не обов'язково. Ми надаємо рекомендації щодо обладнання в залежності від обраної програми та ваших індивідуальних потреб.
Чи можна займатися йогою при хронічних захворюваннях?
Йога може бути корисною при багатьох хронічних станах, таких як артрит, діабет, гіпертонія тощо. Однак перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікарем. Ми можемо адаптувати програму відповідно до ваших медичних потреб та обмежень. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми різних станів здоров'я.
Почніть свою подорож сьогодні
Залишіть заявку, і ми зв'яжемося з вами для індивідуальної консультації та підбору найкращої програми
Наша команда експертів зв'яжеться з вами протягом 24 годин для обговорення ваших потреб та підбору оптимальної програми. Почніть свій шлях до здорового та активного життя вже сьогодні!